沈柠的训练营第二天就露出了“魔鬼本色”。当戚百草踩着晨光冲进训练馆时，看见所有人都在绕场蛙跳——沈柠抱着臂站在起点，手里的秒表滴答作响：“昨天实战赛反应慢于0.8秒的，再加二十圈。”

百草刚站进队伍，就听见林溪在身后嗤笑：“有的人啊，赢了选拔就以为能当尖子生了。”她的呼吸还很平稳，显然是常年练体能的底子，“沈教练最讨厌靠别人帮忙的选手，你那点努力，到这可不管用。”

百草没回头，只是攥紧了拳头。蛙跳时膝盖的酸胀感顺着骨头往上爬，她想起李长歌昨晚说的：“沈柠的体能训练看着狠，其实是在磨你的耐力——元武道到最后，拼的不是技巧，是谁能在疼的时候多撑一秒。”

三十圈蛙跳结束，所有人的腿都在打颤。沈柠却没给休息时间，指着场边堆成小山的沙袋：“负重侧踢，每组二十次，踢到沙袋晃动幅度超过三十厘米才算数。”

百草扛起最轻的五公斤沙袋时，胳膊立刻沉了下去。第一次侧踢只让沙袋晃了晃，沈柠的声音就飘过来：“戚百草，核心没收紧——你以为‘元武道’靠的是腿劲？是腰腹能把全身的力气拧成一股绳。”

她咬着牙再踢，沙袋终于晃出半圈弧线。汗水顺着额角滴进眼睛，涩得发疼，恍惚间看见李长歌在竹轩居帮她吊沙袋的样子——他把沙袋吊在老槐树上，手里拿着卷尺：“今天踢到晃三十厘米，就给你煮甜汤。”

“砰！”林溪的侧踢带着风声，沙袋撞在架子上发出巨响，幅度远超三十厘米。她瞥了百草一眼，嘴角扬得很高：“这才叫踢靶，不是挠痒痒。”

百草深吸一口气，第三次起腿时，刻意收了收小腹——就像李长歌教的“想象肚脐往脊椎上贴”。沙袋猛地向后荡去，撞在铁架上的回声在馆里荡开，沈柠在本子上画了个勾：“这才对。”

午休时，百草躲在训练馆后的树荫下揉膝盖，竹制水壶里的水已经凉透了。突然听见脚步声，抬头看见沈柠拿着瓶运动饮料走过来，在她身边坐下：“李长歌小时候也在我这练过。”

百草愣住。

“他比你现在还犟，”沈柠看着远处的跑道，眼里带着笑意，“负重踢靶总偷偷减重量，被我发现了，就罚他在太阳底下站马步。结果他站了两个小时，腿都麻了还不肯认怂——跟你现在攥着拳头硬撑的样子，一模一样。”

她把饮料递给百草：“他昨天给我打了个电话，问你膝盖旧伤能不能练跳跃——你俩倒是挺有默契。”

百草的脸瞬间红透，