沈柠的岸阳训练营设在旧体育馆改造的场馆里，刚进门就能闻到塑胶垫与松节油的味道。戚百草攥着训练营手册站在门口时，李长歌正把她的竹制踢靶从三轮车上卸下来——那是他特意按沈柠给的规格，用云松后山的老竹削的，比馆里统一配发的靶牌轻了三成。

“沈教练说第一天练‘步伐灵活性’，”李长歌把踢靶塞进她怀里，指尖不经意擦过她的手腕，“绳梯在馆东头，我去帮你占个位置。”

百草点点头，看着他穿过攒动的人影走向训练区。馆里已经热闹起来，各道馆的弟子穿着不同颜色的道服，绳梯在地板上排出长长的阵列，像铺展开的彩色蜈蚣。她刚站到指定位置，就听见身后有人笑：“这不是松柏的‘旋风少女’吗？听说挑战赛赢了全靠运气。”

回头看见长风道馆的林溪抱着臂站在那，道服领口别着枚银质徽章——那是去年岸阳青少年赛的亚军标志。百草没接话，只是弯腰调整绳梯间距，手指触到冰凉的塑胶时，突然想起李长歌早上说的：“别人说什么，就当是绳梯摩擦的声音，听过就忘。”

沈柠的哨声突然划破喧闹。“三分钟绳梯步伐，左右跳接前后交叉，落地声音超过60分贝的，加罚一组。”她手里的分贝仪亮着绿灯，“元武道不是比谁踢得狠，是比谁走得稳——开始！”

百草立刻进入状态。脚尖点在绳梯格子里，膝盖微屈以缓冲落地的震动，这是李长歌陪她在竹轩居练了整整三天的成果。刚开始她总踩线，李长歌就用粉笔在院里的青石板上画格子，手里转着竹枝敲她的脚踝：“想象脚下是竹篾编的，踩错一步就会掉下去。”

“啪！”隔壁道次突然传来重响，林溪的运动鞋碾过绳梯边缘，分贝仪瞬间飙到72。沈柠在本子上记了笔，百草眼角的余光瞥见林溪瞪了她一眼——像是在怪她走得太轻。

第二轮换“单脚交换跳”，百草的呼吸渐渐稳下来。她能感觉到小腿肌肉的发力正顺着李长歌教的“膝盖内扣”技巧，精准落在每一格中央。沈柠走过来时，她正好完成最后一组，塑胶垫只发出极轻的“嗒”声。

“落地缓冲不错，”沈柠的目光在她膝盖上停留片刻，“但脚踝力量还能再收——李长歌给你改的护膝？竹料衬里很聪明，既轻便又能保暖。”

百草的耳尖有点热。那护膝是李长歌用竹轩居的旧竹篾编的，内侧缝了层软布，正好护住她上次比赛磨红的髌骨。

午休时她在馆外的石阶上找水喝，李长歌不知什么时候站在了槐树下，手里拎着个竹篮。“王姨做