要知道站松通桩有三层境界：第一层为松之境界，所谓否极泰来，当松到一定境界就会出现紧，紧后再松，松后再紧，如此循环往复，最终要做到全身松而不懈；第二层为通之境界，要做到全身气血通畅不息，气之所到，力之即显。这也是达到‘一羽不能加，蝇虫不能落’这一武学境界的先决条件；第三层为沉之境界，要做到气沉丹田。只有做到这一步，才能练出松沉劲。”

“劲跟力是有本质区别的，我们平常所说的力气那是拙力，是筋骨肌肉之中生发的力，太笨，不灵活；而劲又叫劲力，精力，是人体全身之精从丹田之中生发出来的。所谓松沉劲就是站松通桩产生的力，要做到全身松而不懈，能真正放松，同时能做到气沉丹田，才可以出劲，这是真正意义上的沉劲，沉到丹田，连根都沉了，落地生根，别人推你根本推不动，还会有一种反弹，这时候就是沉劲出来了。”

“松通桩虽为基础桩法，但却非常重要，就好像婴儿学步一样，还不会走，哪有可能会跑？所以，以后你每天在训练之后都要至少站两个小时的松通桩。等你什么时候达到站桩第三层境界之时就可以突破锻体一极了。”