就爬了起来。

练跑步，练体能。

不求跑得过刘翔，至少得跑得过流~氓吧。

穿着跨栏背心、大裤衩、脚拇指处打着补丁的球鞋，沿环城路向北慢跑着权当热身，5分钟后，跑到了一中门口。

一中实行封闭式教学，不过在杨昆父亲入院初期，班主任就帮他办了张长期走读证，门卫早就记熟了他的样子，看都没看就挥手放行。

绕着400米标准炉渣跑道跑了几圈，做了几个短距往返冲刺，杨昆就感到腰膝酸软，两腿发飘。

知道自身底子太差，他怕拉伤肌肉，不敢操之过急，慢走了半圈，等体力恢复得差不多，便到单杠下面练习上肢力量。

和普通的锻炼方式不同之处在于，杨昆带了两条毛巾，分别搭在单杠左右两边，双手各抓一条，开始做引体向上。

因为柔软的毛巾比铁棍更不易抓牢，因而这种练习对臂力和手部力量要求极高，只坚持了十几下，杨昆便累得满头大汗。

然后他转移到双杠上，用脚尖勾住一根杠子，屁股坐在另一根上，双手抱在胸前，上身悬空，练仰卧起坐。

如此循环，各做了几组练习之后，杨昆赶在早起的师生到操场健身之前，把早已被汗水浸透的毛巾搭在肩上，拖着酸痛无比的身体，慢跑着回到了家里。

等母亲和二叔一家人都出门之后，他解下系在梧桐树上的那条用来当秋千的破拖拉机外胎，从小屋里找出一柄8磅重的手锤，抡圆了胳膊开始砸轮胎。

左手50下，右手50下，双手抱头原地蛙跳50下，然后继续砸轮胎，借以强化自己的肩背力量。

这些在外人看来有些失心疯的锻炼方式是杨昆在某个地下娱乐场当保安期间学来的。

娱乐场的老板是个狂热的mma迷。

杨昆名为保安，实际上的主要工作是给老板当陪练。

那位老板算是半个行家，泰拳、拳击、摔跤、散打、巴西柔术、空手道……凡是综合格斗规则允许的打斗技，他都能像模像样地比划几下。

杨昆经常被操练得不成人形。

不过他也从中获益匪浅。

至少后来在街头打烂架，只要不是敌众我寡，他极少吃亏。

经过昨夜那场追逐，杨昆意识到，在获得令人望而起敬或生畏的权势与财富之前，拥有一付强健的体格是相当有必要的。

没有专业的训练器材，他只能就地取材，进行一些强化肢体力量的基础练习。

接下来是一系列的