卡.5公里.继续下雪.早晨出去跑步.满世界都是白色.由于天太暖和了昨天晚上开此下雨了.半夜冷了又下的雪.就这样树都变成白色的了.太漂亮了.到处是雾松.到处是树挂.就是脚底下啪叽啪叽的.路的表面是雪还挺厚.下面就是水.一脚踩下去鞋就湿了....转一圈还跑出汗了.。

公里慢跑.又下雪了.昨天傍晚开此下的.虽然不大将近一指厚.还是把山.大地打扮成冰雪大世界.气温急剧下降.今天早晨零下19度.寒冷的冬天什么时候能过去呢？

打卡.慢跑5公里.跳绳500个.拉伸一共一小时10分钟.和昨天一样刚出门时感觉身体无力.疲惫.只能慢慢跑.跑了一会.跑的身体发热.有股冲动感.想要发力跑..我知道现在需要休息了..不断的调动和调整身体状态.慢慢的加量。

打卡.16公里.刘山--劳动公园--刘山.跑到劳动公园在里面跑了4圈.在公园北门休息整理一会.和公园队的跑友聊一会天返回刘山哈哈哈.转了4圈也没有看见几个胖人跑步的.也不知道哪个是他？哈哈哈。

哎呀呀，胖子绕湖跑了三圈呀。没见着小红帽呀。你是几点到的呀，胖子大概是5点20--5点50在那呀。胖子到是看见北门有几个人，可没有小红帽呀，是不是点错开啦。或者，都在一个方向跑圈，没遇上呀。

胖子可是听着音乐前行的。好像就胖子一个是这么跑的可惜啦。不过相信还有机会。

你是真能跑。16公里呀。想想都累。

谢谢光临.我们北方就是这样.多冷的天想跑步也必须出去.零下30度也一样跑.就是多穿点衣服吧！哈哈哈.和南方一样你们怎么热想跑步也必须出去跑！。打卡.18公里.刘山--劳动公园公园5圈--返回刘山.今天终于看见胖子了哈哈哈闻名不如见面.还真不是什么胖子.正常体重稍微胖一点吧.大高个漂亮小伙子..。

昨天没跑步.去扫墓了.山上的人真多啊！就像什么重大节日一样.男女老少齐上阵...面对故人.我们只有健康的活着好好的生活.才是对他们最大的安慰.回家的路上飘了一会清雪.套用古诗做了一首打油诗.。

谢谢老弟.今年是最好的一年.没有任何伤病.基本上是3天一长.或者2跑1.运动量比去年稍微小一点今年就是跳绳跳的多了.跳绳也挺好的.过几年改变改变就是健康跑加跳绳.达到锻炼身体还不能受伤害.。

不知道为什么我慢跑还能跑一会，快跑就根本喘不上来气，