里拉伸一会.6，点多才出去跑步.跑了一阵子感觉空气太埋汰了.，.只好又跑回学校.在学校跑了30圈.

从家里出来是放松跑，7公里.到学校准备跑一万米.跑着跑着就快了.天气也热了.只得做罢.6公里匀速跑.拉伸