钟再恢复这样，我有一本书教的，就做“six－weekleanwalk”，全程下来跟我现在跑的速度差不多。

宝贝晋晋:对！换个高端的说法：听从自己的身体。我都是土法上马，边跑边学，发现很多理论恰好跟我自己实践过的做法差不多道理。我也不想专门按一种方法跑，随便跑吧，能快就快点，快不了就慢下来。

因为跑友邀请，我报了半程越野赛，24号，不知能否在规定时间跑下来，等我的好消息哈。21公里他们说相当于公路跑35公里，挑战下自己。。

还沉浸在带伤还能刷新PB的喜悦中，差点忘了自己是参加海峡两岸赛的，还是后来回宾馆洗完澡后，才接到罗德曼的电话，说周其祥在现场看到我们好像得了第一名。当时我们都不敢相信，算了下平均255的成绩怎么会得第一呢？有疑惑，也有兴奋，连午饭都没吃就决定回现场看一看究竟。

到了现场，很多参加海峡赛的选手都在静候名次，等待走上领奖台的那一刻。终于，我在跑吧老大顾斌的成绩单上看到了：第一名，上海浦东新区队，总成绩11小时42分49秒，最佳成绩，2小时42分21秒（周其祥）。

我们在激动之余，静静地等待站在最高领奖台上的那一刻，直到下午2点半，颁奖仪式才开始举行。前三十名的每但是苦功夫好看各回各家。个队伍派出一名代表上台领奖，我们让成绩最优秀的周其祥上台领奖，于是，就出现了本文开头的那一幕。

我的第三个厦门马拉松，在有伤且没怎么训练的情况下，不仅刷新PB，还帮助队伍取得海峡两岸城市马拉松邀请赛第一名，可谓大获全胜。也许态度决定一切，正是我对厦门马拉松的那份热爱，鼓舞着我坚定信念，百折不挠，用双脚丈量美丽的环岛路，一步一步跑向胜利的大门。

厦门马拉松的精神是“永不止步”，我希望带着这份追求与热爱，见证厦马的沧海桑田，永远地跑下去。平时就可以吃，但不可过多，否则会增重。如果比赛需要，每次长距离拉练前1-2天可吃一根。赛前一周可天天吃，每2天1根或者每3天2根，吃得太多会蛀牙。比赛当天早上千万别吃，否则会总是想去WC。

其实，我每次跑完比赛写总结的目的，一是尽量写出当时最真实的情景与感受。许多年以后，当自己再看到这些文章时，能回忆起当年赛场上的情景。二是我会将一些经验，以及训练方法、赛前如何做准备等分享给其他跑友，例如北马为什么会失败，厦马为什么会成功等，希望跑友们通过实例分析