常的叩动敲击，现在的广告都懂武功懂内养之术了。不信我举个例子“牙好、胃口就好、身体呗棒、吃嘛嘛香！”话糙理不糙，保护好自己的牙齿，就是保护自己的身体自己的胃。

眼要常转，眼睛要经常的锻炼，上战场没有好眼神还行，碰到敌人以为电线杆子呢，那上前线得多高的死亡率。

眼睛要常转，晚上睡不着微闭眼睛让眼球四下转动，锻炼眼睛。打崩拳的时候“拧目竖项”以伸展肝气目通肝脏。没事揪揪自己的耳朵，现在医学证明耳朵20多个穴位呢，刺激它一下就可以保养肾脏。

舌头经常在口腔里打转，那口水都是香甜的，道家叫“金津玉液”这个漱口水是不能吐的滋养五脏。

百会穴就藏在你的头发里，人的脑袋敲哪哪痛，“发要常梳面要常摩”,上战场不就是个耳聪目敏嘛。这相当于提高你狙击步枪瞄准镜的jīng确度啊!这些小小的功法不只是武功,中医里边都有。”练养结合”才是最最正确的习武之道。

手指要经常的掐揉，这些都是养身之道。

肩要常转总不转会生锈的。

胸要经常的开合，和虎豹一样，身体哪不够灵巧也跑不出全速，更别说格斗了。

腹部要揉，要深吸气，要凹凸，锻炼这些对身体那是莫大的好处。

肛要常提，腿要常踢，脚要常烫。

常“揉“活血化瘀，消肿止痛，可以适当的采用些中成药进行辅助练功。

在《水浒传》这部书中，最经典的是“打熬筋骨”这个词。筋骨必须要“打熬“才行。可惜现在的人很少有人说这些懂这些了。

武人的身体是很宝贵的，练武功的过程其实就是净口修身的过程。真正的高手不会轻易的出手，不会任意而为，对自己的心xìng能很好的把握，说白了练成高手，首先要有超人的毅力，还要放下自己很多的爱好去争取时间，还要改掉自己很多的恶习，晚上不睡、早晨不起、喝酒没够、泡妞没数、麻将通宵、唱歌天明这样的人能成高手，打死我也不信！

他练的那点功夫，还不够弥补自己恶习造成的亏耗。

练武是最文明的，吾小时候在师傅家是不许穿背心的，这些慢慢的都成习惯了，其实武也是内心的文明。

现在许多的功夫都是佛道两家传下来的，本身就含着佛道两家的生活和调养之术在里边，武者和中医的正骨、按摩、针灸等等都是不分的，现在电影中黄飞鸿大侠就是开药铺的。

武学和中医的有效结合，是洋术根本难忘项背