节弯曲角度减小，进一步拉长腿部肌肉，做好发力准备。

发令枪响后，张培猛后腿快速有力地蹬伸起跑器。

同时前腿也用力蹬地，推动身体向前上方冲出去。

只见在蹬伸的过程中，后腿要充分伸展，将力量通过脚掌传递到起跑器上，利用起跑器的反作用力推动身体快速向前。

双臂积极摆动，配合腿部动作，带动身体加速前进。

其后就是二档起步模式。

甚至。

开始尝试今年的新变化。

三档起步。

这是他一直在训练的方向。

曲臂起跑，他试过了对于他来说，很有难度，并不是说想要学会就行。

不如在二档起步的姿态上。

再做升级。

更加符合自己的生理曲线。

就比如现在。

根据湖凯和他的团队搭配。

研究出来的新办法就是……

第一阶段， />

湖凯告诉他，从生物力学角度来看，髋关节在起跑瞬间的主导作用至关重要。苏神实验室研究表明，在起跑初始阶段，人体的重心移动主要依赖于髋关节的运动。

此时，臀大肌作为主要的伸髋肌群，通过向心收缩产生强大的力量，使大腿在髋关节处做后伸运动，同时髂腰肌等屈髋肌群也协同工作，稳定骨盆并辅助发力。

这一动作能够有效地将人体核心部位储存的能量传递到下肢，为起跑提供最初的动力。

就例如，在关于短跑起跑动力学的研究中发现，优秀短跑运动员在起跑 />

这就是创造了加速的有利条件。

第二阶段。

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当进入 />

在这一时期，湖凯说股四头肌的收缩是主要动力来源。

股四头肌通过收缩拉动髌骨，进而使小腿在膝关节处做伸展运动，增加了腿部与地面的作用力。

相关肌肉电生理研究显示，在这个阶段，股四头肌的肌电活动显著增强，表明其在快速发力。同时，腘绳肌也起到了重要的协同作用，它在离心收缩的过程中控制着膝关节的伸展速度，保证动作的稳定性和高效性。

此外，膝关节的伸展还能够进一步延长腿部的蹬地距离。

根据动量定理Ft=mv-mu，在力的作用时间t一定的情况下，增加蹬地距离意味着增加了力F对人体的冲量，从而使人体获得更大的动量变化，即更快的速度提升。