训练从上午九点正式开始。阿历克斯的“魔鬼训练”不是辰光想象中的那种大吼大叫、罚跑圈、做俯卧撑的军事化训练。她的“魔鬼”体现在另一个维度，精准。

“辰光，你的左手运球在变向的瞬间，球弹起的高度比右手高了四厘米。”

她站在三分线外，手里拿着一个平板电脑，上面播放着辰光刚才运球的慢动作回放。

“四厘米。在比赛中，这四厘米足够让防守人多出零点二秒的反应时间。零点二秒，足够他完成一次抢断。”

辰光看着平板屏幕上的自己，左手运球，变向，球从左手弹起来的瞬间，确实比右手高了一点点。他自己从来没有注意到过。

“改。”

阿历克斯说，只有一个字。辰光拿起球，重新做了一遍，这一次他刻意压低了左手的运球高度。

“高了二厘米。”

再做。

“高一厘米。”

再做。

“好。记住这个感觉。左手运球的时候，球弹起的高度不能超过膝盖，无论什么情况。防守人压迫你的时候，要压得更低，到腰以下。记住了？”

“记住了。”

“好，现在做五十次左手运球变向。五十次之后换右手。做完之后告诉我你的感觉。”

辰光开始运球。一、二、三、四——球在地板和手心之间弹跳，每一次都精准地控制在膝盖以下。他的左手在第四十次的时候开始发酸，这具十三岁的身体还没有建立起足够的肌肉记忆，左手的控制力远不如右手。但他的动作没有变形，每一次变向的幅度、角度、力度都几乎一模一样。

第五十次做完的时候，他的左手开始发抖。

“什么感觉？”

阿历克斯问。

“……左手不听使唤了。”

“那就对了。”

阿历克斯在平板上记了几笔。

“你的左手肌肉力量比右手弱了大约百分之十五。这是长期只用右手运球的结果，你在街头养成的习惯。从今天开始，每天加练一百次左手运球。一周之后，你的左手控球时间会延长百分之三十。”

辰光甩了甩发酸的左手，抬头看着阿历克斯。

“你什么都能用数据算出来吗？”

阿历克斯听后笑了，露出一口白牙：

“不是我能算出来，是篮球本身就有答案。你只要问对问题，它就会告诉你。”

火神的训练内容和辰光完全不同。阿历克斯给火神的定位是“终结者”。