【叮！】

【恭喜宿主完成人前显圣任务】

【按照1:1的消费比例返现，现金已放置在背包中】

刚走开没多久，

林凡便收到了系统的提示音。

按照刚才自己的消费1:1返现的话，自己这次任务直接就赚了10w。

这让林凡的心情非常愉悦。

要知道，月薪7k的林凡，一年赚的钱可都10w不到。

可现在就一个任务，便已经轻轻松松就把10w赚到手了。

换做是谁都会无比的开心。

...

“林先生，由于您这边是我们的尊贵客户，以后晚上由我这边给您提供，我们健身房有自己的餐厅，我会让人给您准备的。”

“还有我这边给您准备了运动服，您可以直接在淋浴间换，运动完后直接可以在淋浴间清洗。”林晚笑着拿了一套白色的运动服过来。

“好，那我先去换衣服。哦对了，你以后不要叫我林先生了，我听着不怎么习惯，还是叫我林凡吧。”

“好的。”

十分钟过后。

林凡换了一身运动服出来，准备跟林晚训练。

按照林晚的训练科目，她打算进行的是40分钟有氧+20分钟无氧力量训练的形式。

这样一来不仅能够有效的减脂，还能增加身体的肌肉含量。

肌肉是增加人体基础代谢的关键。

有很多减肥的人就只做有氧运动，而不做力量训练。

虽然也是能够减肥，但是效果肯定是没有有氧+无氧力量结合来的有效的。

......

“那我们开始吧，先热身，十分钟，慢跑加关节活动。”林晚的声音不高，可在涉及到自己专业领域的时候，却带着一种不容置疑的认真。

林凡开始动了起来，但毕竟是第一次有效正规的训练，速度有点没掌握好。

林晚注意到了这点，她轻轻的用手触碰林凡那紧绷的大腿，缓缓低开口道：“速度不用快，重点是活动开全身，避免等会儿训练受伤。”

大腿处传来的柔软，让林凡紧绷的肌肉不再那么紧张。

跑步机启动，林凡调到最慢的速度，一步步迈着步子。

由于早上晨跑的关系，这一次林凡好很多，但毕竟体重还是太重了，在跑了五分钟后，他就开始气喘吁吁，胸口像压了一块大石头，呼吸急促得像是要把肺咳出来，额头上的汗水顺着脸颊往下淌，滴在跑步机的跑带上