翌日。

林凡早早的就起了床，早睡早起减肥效率更快。

麻利的洗漱完了后，便准备起今天自己的早餐和午饭。

要想减肥快，还得是自己做饭吃，因为你根本不知道外面的饭菜给你加了什么科技与狠活。

今天早上林凡打算吃跟玉米配一杯牛奶，中午则打算吃水煮牛肉丸青菜和糙米饭。

趁着烧开水的功夫，林凡准备好食材，将食材都放在一个碗里，用不锈钢支架支撑这个碗，利用开水的蒸汽将这些食材蒸熟。

水煮、清蒸，这两种烹饪无疑是最为健康的。

15分钟过后，食材便已经蒸熟。

林凡将中午要吃的菜放进了保温饭盒里，早上的玉米和牛奶则是坐在椅子上细嚼慢咽吃完。

细嚼慢咽也是减肥的一种方式，曾经就有位女明星一口面包嚼了二十多下，林凡是自问做不到这么离谱的，但是放慢点吃饭速度他还是可以的。

不一会儿，做好全部准备工作的林凡，戴上监控自己心率的智能手表便出门了。

跑步10公里前往公司，对于200斤的林凡还是有难度的，但为了减肥大业林凡也必须拼了。

服下系统给的基础代谢胶囊后，林凡明显的感觉到自己的血液流速加快了，基础代谢得到了提高。

“冲冲冲！”

管住嘴，迈开腿。

这是成为完美男神的第一步！

清晨的道路上。

一个五官不错的胖子，开始了他蜕变的第一步。

...

清晨7点多，天刚蒙蒙亮，路上行人并不是很多。

10公里的路途，对于以前打车上班的林凡来说并没有多远。

可真当他开始跑步去公司的时候才发现。

这10公里的路途还真TM的远啊。

林凡身高一米六五，体重两百斤，每一步落下，都带着沉甸甸的分量，胸腔里的心脏像被一只手攥着，沉闷地撞击着肋骨。

一开始只是快走。

腹部的赘肉随着动作微微晃动，大腿内侧摩擦得发烫，没走出五百米，额角已经渗出汗珠，顺着下颌线往下滴，砸在地面上，晕开一小片湿痕。

但是林凡并没有因此而停下。

“呼～～呼～～呼～～”

调整呼吸，一步一步把快走变成慢跑。

心率也是来到了最佳燃脂的150次/分。

风灌进喉咙，又干又涩，肺像是被火烧着，每一次吸