点半，天色刚蒙蒙亮，利卡斯的训练基地已经亮起了刺眼的灯光。叶轩站在跑道边，汗水还没开始流，但肌肉已经条件反射般紧绷起来。今天的第一个阶段训练就要开始了。

“快点，叶！时间不等人！”教练利卡斯的声音远远传来，带着浓浓的不耐烦。他是个身材矮小但精力过人的男人，手里永远拿着秒表和笔记板，时刻准备挑出每个细节的毛病。

叶轩深吸一口气，活动了一下肩膀，内心早已习惯了这种节奏。他抬起腿，开始了今天的第一个五公里。这不是普通的五公里，而是在每一圈的最后四百米冲刺，模拟比赛中的关键时刻。他的目标是提高乳酸阈值，让身体在极限状态下还能继续保持高效输出。

“加速！再加速！叶，你的腿是灌了铅吗？”利卡斯在旁边吼叫着，像一只永不知疲倦的猎犬。

叶轩咬紧牙关，心中默默计算着自己的节奏。他知道，乳酸堆积的感觉马上就要来了，那种肌肉酸痛、几乎要炸裂的感觉，是每个运动员都避之不及的梦魇。但他不能退缩，他需要这种极限的刺激，才能让自己的身体适应比赛中的高强度对抗。