马成功，胖子在家把抚顺的棒接好，你在外面给咱拉拉风。一起加油。

只要你管得住嘴，那掉体重的速度简直是哗哗的，关键，关键，最关键，你要一直管住嘴，一辈子。而且，你还要管得严，更严，更更严。

所以，我管不住嘴，我只有慢慢的慢慢的慢慢的减，减不动了就以健身来安慰自己。去快走吧找到了当初开始运动的体重记录和日期记录，截图作个留念。

这是靠节食加减肥机构的忽悠按摩减掉10斤的记录，最重时140斤。

我今年也被忽悠了一次，减倒是减了10斤，就是节食，不让吃主食，晚上只能吃黄瓜，番茄，2个多月就反弹了，比减肥前还要胖，现在那个美容院还在打电话让我去，现在我总算找到组织了，现在虽然体重没降，但是精气神好了很多，连一向反对我减肥的老公都说我皮肤好了，没有细纹了，也开始支持我了。

我开始跑步听歌，现在是专心跑步，感觉整个跑步过程并不枯燥，跑步过程的脚步声和呼吸声就是最好的音乐。

、跑步软件的GPS有时真的很坑人，定位慢，跑的时候还漂移，对跑步者的心情会造成很大地影响，必须看淡跑步软件提示的距离。

跑步时经常穿插一些5km左右比平常速度快一些跑步训练，确实可以有效提高跑步速度。

上跑步吧记录一下自己的跑步生活，绝对可以督促自己坚持跑步。

没有耐心的孩子们已经开始多少苦的可根据都看不V还不发动机过户。叭叭放炮了，节日气氛尽显。伴随着教堂的钟声和楼下小女儿的琴声，坐在计算机旁，回忆一下过去的一年，从iPhoto里看看自己跑过的四季风景，真美啊。这些美，是我跑步之前所没有发现的。许多年来，亚健康的困惑，曾经的极度郁郁，随着跑步的开始，一切都早已过去。相逢必有缘，跑步，我爱你，这个缘，来得更早一点就好了！

过去的一年象我四年跑步以来的其他年一样，是美好的一年，快乐的一年。家庭，工作，跑步，身体状况，一切都很满意。很庆幸，我选择了跑步。很高兴，三年前我来到了跑步吧，一个热情，温馨，向上，友好，幽默，豁达，开心，健康，，，用尽所有的褒义词都不为过的大家庭。

打卡.好几天没跑了.今天换个班.多跑一会.跑到劳动公园.围着人工湖跑了3圈.20公里左右.

早晨出去时是顶着风跑的.到劳动公园后跑步的人多了.不知不觉速度也快了.也没有风了.衣服也出汗湿透了.因为我们北方