晋晋:哈，其实我十几年一直有运动，只是接触郑多燕以后才知道怎么去减肥，体力不是自己说有就有的，04年我单位搬迁离家14公里，我选择自行车上下班每天早晚各一小时，呼啦圈一小时，那时候怎么吃都是120斤左右，后来懒了单位班车接送又胖了，今后不会再胖了因为我们跑步会跑到老。

跑步以来膝盖没疼过，跟，跳操有很大关系，而且我腿粗一直觉得下肢力量比较强，我们根据自己体力跑，无论怎样都不要让自己受伤，累了就休息，快快乐乐得去享受跑步。

是的是的，月跑量150到200比较合适，至于跑马，我反正不想参加比赛。ps：你那匀称的细腿看不出半点粗来啊。