像变小了，是不是男人女人跑步都瘦胸啊？从难易度来说，跳操比跑步难。跑步只需要迈动两条腿就够了，剩下的就是耐力和速度；跳操抬胳膊踢腿扭头转腰，基本全身每个部位都锻炼到了，手臂会酸，大腿会疼，腰有时候还转得不够灵活。

从消耗热量来说，跑步比跳操消耗得多。跑步只要跑起来，哪怕时速只有8公里/小时，每小时也会消耗500大卡，而跳操一般都是200多，300多大卡，强度很高的才会400，何况我们在跳操的时候，动作经常做得不那么标准，累了动作就停了自然就休息几秒，这个也是经常会出现的。

从减肥方面来说，上面的热量消耗直接决定了减肥的速度，我想看懂了上面的就知道这一条了。