晚上910点上床睡觉，早上55:30起床跑步；暴饮暴食越来越少，垃圾食品逐渐远离，修行的不赖。

2014年会更好吧，或者想谋划的更好，所以叫愿景，力争呗，跑步之外，都要更好。、家庭第一。做个好儿子好丈夫好爸爸。、安全并列第一，严控风险，无论投资、行止还是跑步。根本就是根本，前提就是前提，一定要再坚持50年不动摇。不能象某党那样万岁不离口背后下黑手，三农天天说，其实最坑爹。

注重养生。大工程啊，修身养性、起居饮食涵盖方方面面，慢慢进入轨道吧。

合理安排重点，力戒拖沓。生活越来越丰富，一定要合理、科学、艺术的安排妥当，要抓重点抓中心抓关键，还有就是遵循蒋公说的“今日事、今日毕，勿要明天向墙泣”。

将自己跑步以来的经历整理一下，用文字记录下来。、跑步出勤250天，最低2500公里，争取3650公里。第六才轮到跑步，看来还真不是人生最重要的。

马拉松比赛10-15场，超马3-5场。马拉松半马力争150内全马400内完成，超马完赛即可。坚持力量训练，塑身塑形。坚持登山越野。坚持骑行、游泳。最少完成一次标铁比赛。

截住吧，也别再多了，以上的力争完成，完不成也无所谓，反正只要有向善向好的力量，就离善离好不远了。

作于2013年12月31日上午9点。