跑，跑过春夏秋冬等等一大批优秀的年轻人都是我的榜样，千万别被误导了。

打卡，今天公路慢跑3公里，学校操场6公里，速度，间歇。跑步时虽然很累，强度大点，但是白天没有什么感觉没有疲劳和往常跑步差不多。

今天慢跑1公里到学校，我家附近新建一所高中，还没有完工了，楼盖完了，场地还没有铺塑胶呢，新沥青路面，一圈300米还多，但是不到400米，非标准跑道，跑了15圈，走了一会又跑了2个两圈，跑回广场拉伸，活动一会，共计跑了8公里。

打卡，8公里，今天起的早，下雨了，玩一会电脑，感觉雨搭上没有水滴的声音了，以为雨停了，就下楼跑步去了，到了楼下一看还在下毛毛雨，跑吧，已经下楼了，还挺好一直没有下大，马路上已经有老头老太太撑着雨伞走路锻炼了，从家里跑到五老---8中，在学校又跑了25圈，做车上班。

打卡，今天下雨了，预计今天应该间歇跑，早晨起来一直看着窗外的雨，犹豫再三，想起跑友的一句话“如果你参加马拉松比赛下雨了，比赛就停了吗？或者你就不跑了？”哈哈哈，适应适应各种天气跑.

慢跑3公里到学校400*13，200*1.100*1间歇时慢跑1圈，慢跑1公里上班，共计12公里。

27日沈阳维思户外越野赛13公里，虽然说13公里不多可强度比较大，爬升高度600米也不算高，关键的是比较陡，上坡时有树枝杂草岩石可以借力，下坡时可以说比较难了，保证安全，还行第八名一小时30分钟。

跑步打卡，今天跑了12公里，公路跑，新鞋，美津浓打折的，买二个多月了才穿1回，今天又拿出来跑步穿了，没有什么特殊的地方，感觉就是很普通的一双跑步鞋而已。

今天跑了30多公里，早晨4.20---8.00.

每次跑马拉松都感觉后半程无力，每次都走一小时左右，从现在起每半个月跑一个长的，慢慢跑，每次争取跑3.30---4.00，求时间，不求速度，不求公里。

今天跑休.下楼跳一会绳，感觉两条腿软绵绵的，浑身无力无力，昨天跑的有点多了，在百度地图上一查36公里，快到家时走了将近一公里就不拉伸了，37公里。当天没感觉太累，有多疲劳，就是到了晚上困的早了，所以睡觉也比平时稍微早点，今天早上反应这么大，活动活动吧.慢跑一会，出一点汗，上市场买点菜回家在睡一会，累了。

今天下雨了，小雨，8公里，如果不是健身