哈哈哈.那多暖和呀.

早晨30多度？怎么睡觉啊？

真是一方水土养一方人啊？我们北方人去了可能享受不了啊？哈哈哈

微笑的小女孩.你是什么地方的？怎么那么热呢？

7月29日.18公里.

今天早晨4.10分起来.4.25下楼跑步.比平时晚10分钟.我上班的路程是18公里.近几天由于天气太热不想跑太多.只要能跑12--15公里就行.正好能做单位通勤车..今天出来晚了.就快点跑争取在和平桥左右做上通勤车.跑到和平桥时没看见车.就慢点往前跑.一直跑到海洋馆停车场5.50分到院里.一小时二十五分钟.跑18公里.比平时还快了一会。

北京游泳可就费劲了.在我们这里早晨上公园游泳是最好的了.白天上大火房水库.浑河游泳都很方便.哈哈哈打卡.耐力训练15公里.。

香港朋友好.我们是本市举行运动会比赛.因为是长跑项目没有预赛.直接进行预决赛.只分两个年龄组.35岁以下为一组36岁---以上为一组.我已经55岁了.取上名次的希望非常小.只是参与.享受比赛.哈哈哈.。

打卡.18公里.刚下完雨.路面很湿.雾气沼沼的.天气很闷.好像还要下雨似的.虽然空气中湿度很大但是跑起步来还是不那么舒服.感觉跑的挺累.提不起速度.多数时间都是慢跑.。

回香友.抚顺市半程马拉松比赛分3个组36岁以下一组55---36一组.56以上一组

打卡.20公里.

8月份过敏性鼻炎发作了.天气又热.不爱跑啊.10号比赛快到了.抓紧修炼了.。打卡.18公里.季节变化的真快呀.早晨的气温是10度左右了.我穿着短裤背心跑在马路上引得行人注目.自己还真没感觉到冷.而且感觉跑起来很舒服...哈哈哈。

今天我们抚顺市首届半程马拉松开赛了.我在中年组（36---55）.成绩还没有出来.我们就穿衣服照相去了.可能是两三名吧.。

打卡.9月11日.慢跑3公里

9月12日慢跑12公里.计划上学校操场跑400米去.两条腿还没有恢复过来.大腿酸痛.嗨.只得跑马路了.。10号的半程马拉松成绩公布了.我是1小时22分22秒.中年组第二名.青年组第一名的成绩是1小时14分52秒.据说里程有点亏.能差5.6百米吧.。

先慢慢跑.以能正常说话唠嗑的速度跑.时间也是逐渐延长.等