阳的朋友自我介绍道。

伦纳德留着好莱坞式的胡须，配上他的光头造型，看上去很像是“巨石强森”德维恩·约翰逊。

荣光也想自我介绍来着，但是被伦纳德打断了：“我知道你，七百万美元加盟拜仁慕尼黑的神秘中国天才，对不对？”

孙奉阳说道：“荣遇到了点麻烦……”

伦纳德上下打量了一番荣光：“只看他的身材，就知道了。这么瘦的职业球员太少见了。”

荣光说：“孙哥说你有办法。”

伦纳德把手伸出去：“把俱乐部给你的练习计划给我看看。”

黛玻菈从后面递上来了一份计划书。

伦纳德低头翻看起来，看了大约几分钟，他将计划书合上。

“俱乐部给你的计划书还是挺合理的，但是略显保守。所以按照他们的计划来训练，你的力量增加会比较慢。我有办法让你更快的增加力量。但是……”看到荣光的脸上都开始放光了，伦纳德连忙把转折的词抛了出来。

“但是这样一来你身体所承受的压力和风险都会增加，如果一不小心，你就可能受伤。所以你要考虑清楚。”

荣光几乎是毫不犹豫地说：“我愿意，没有问题！”

“别急着回答，你可以回去好好考虑的。”巨汉伦纳德说道。“况且这种训练是非常艰苦的，我这个私人定制健身馆里有很多客人，里面不乏一些专业的运动员，但是他们都很难坚持下来。”

荣光还想为自己解释一下，就听到孙奉阳已经先说了：“科学的制定训练计划，并且严格按照这个计划训练的话，可以将受伤的风险降到最低……而且，他的身体构造和普通人有些不一样，我相信他能坚持下来。”

伦纳德看了孙奉阳一眼，没再说什么了。

“那好吧，上器材把所有项目都练一遍。”

他摆了摆手。

※※※

在荣光将所有锻炼上肢力量和下肢力量的联系项目都做完之后，伦纳德给了他一张纸，上面密密麻麻写着很多数字

比如什么5rm，6rm的。

荣光看不懂，他指着问：“这是啥？”

“力量训练中的一个术语，rm前面加数字表示你尽全力能完成的次数，以此来定义力量训练的负荷。”孙奉阳在旁边解释道。“比如5rm就表示你用尽全力只能完成五次这样的负荷。”

伦纳德补充道：“一般l-5rm的负荷可以迅速增长力量，但不会导致肌**积增大，6-12rm在增长