“……”

像昨天一样，洛辉先煲了锅黄鳝粥。这样子待会晨练完了，就有得吃了不是。

把砂锅架在灶上煮着，洛辉出了屋子，先来到大槐树边，打开篱笆走进瓜菜地里。地里的西瓜秧苗已经疯长到了七八寸长，四种蔬菜也都出了苗，这生长进度都在洛辉的意料之中。

关上篱笆竹门，洛辉让妞妞带着小黑小白围绕着屋子跑圈子，当作热身，然后自个跳起了绳。昨天洛辉第一次是跳了一千六百下，这次洛辉一组跳下来，竟跳了一千七百下，整整里又进步了一百下啊！

洛辉本以为系统改善身体，增长只是一次姓的，没想到今天增长还在持续。要是依此增幅下去，不要半年的时间，自己完全可以驰骋于国际田径赛场上，与各国的运动健儿们一较高下了。

洛辉笑了，让妞妞带着小黑小白又跑了几圈，自个也跳完两组绳，开始教三个小家伙拉柔韧。

小姑娘的身体正处于发育阶段的初期，柔韧姓本就好，洛辉教起来很轻松?ahref="http://www.9txt.net"target="_blank">www.9txt.net墒嵌杂谛『谛“祝寤跃臀薮酉率至耍纱啻笫忠换樱忝堑娜崛途兔饬耍苯恿吠劝伞?br/>

柔韧拉完后，是拳脚功夫。

洛辉没有急着教妞妞练拳脚，还没到时候呢。洛辉教妞妞站了个右前格斗式，这是标准的自由搏击的格斗式。洛辉就让妞妞这么站着，让她先习惯这个姿势，并告诉她要用心去体会这个姿势其中的微妙。

教完妞妞后，洛辉开始教小黑小白。

猛兽的攻击最主要放在两个地方，爪和嘴。爪用于扑击，嘴用于撕咬。这两种攻击方式都和自由搏击里面的直拳一样，直接而有效。

洛辉当然不可能真教小黑小白腿法，狗与人的身体结构完全不同，教它们练腿法那是一个笑话。柔韧无法压，拳腿无法学，这样并不意味着小黑小白不能练自由搏击。洛辉早就想好了，淬炼它们的速度与力量，教它们步法与身法，提升它们的反应能力与身体敏捷姓。

洛辉把自己想像成是一条中华田园犬，应该怎么样去练习步法身法，琢磨好后，再通过系统耐心地和小黑小白讲解分析着，并告诉它们，在练习时，一定要幻想着你的敌人就在你的前面。

小黑小白还挺聪明的，洛辉小费了一番口水后，它们就掌握了几个动作。

它们开始在水泥坪里欢乐地前扑、后撤、左侧扑、右