势”在形意拳中是何等的重要。在这路拳里无极式和三体式是同等的重要，形意先有个站相，因为形意拳一站就是功夫。在打拳之前先调整自己的舌头，然后把头顶起来，调整呼吸道松静自然，然后在开始做无极式，有了这个舌顶，打拳永不口干。

这个无极的开始本身就是周天，父亲当时说了一句经典的话，你的手举过了肩膀，你就找到了腰！如今回忆起来，这句话说的很经典。

站个无极式，然后双手从身侧升起，慢慢举过头顶，当你的双手稍微高于肩膀的时候，你细细的感觉一下，这时候你的腰，尤其是后腰，有一个轻轻地下坠的动作，要轻轻地向下“一沉”。

感觉不是很灵敏的人，或者你还没有体会到这一点的，现在你就站起来感觉一下，多做几遍，我相信只要生理正常的人都能找到这个感觉。没找到的原因就是不细致、不细心而已。

这是诀窍。

腰上的感觉在手上找，你从腰上找永远也找不到，有时候内家的许多“关窍”都是这个意思。我想了很长时间，“贴肚脐，治痔疮！”只有这句广告语适合拿出来说这个拳意。

痔疮用在肚脐敷药的办法来医治，其实内家拳就是这么练的，比如出拳无力，也许毛病不在手上而在腿上，是你自身的坦克履带不给力造成的，练形意要练脑袋，要把自己练得七窍玲珑“灵意灌顶”才好，因为后边还有很多珍宝等着你去发掘，要把自己能发现珍宝的眼力和灵气练出来。

“如入宝山空手而归！”为什么？

你看到拳里的好东西不认识就错过了，形意拳要jīng细，jīng细才能品咂滋味，有了滋味才有乐趣，有了乐趣你就能坚持下去，早晚有一天会成就自己的拳法。

三体式说了很多就不赘述了，进退三崩拳我用一个词形容要“敦厚”这三个崩拳要敦厚，体现大枪功力“枪拳”的功力。白鹤亮翅在灵动自然中要打出亮翅之威。

“蛇鹤相斗”，白鹤在扑扇翅膀绕蛇进攻之中必有“一啄”，这个在拳里我们就理解为“单展翅”和“炮拳”，这个炮拳要打出枪响鸟落的威风。

鼍龙浮水、进步鼍横本是练腰活肾的拳式，要有鼍龙分水的灵动之意。鼍龙入水天下何人可挡其锋？进步横拳要果断，横生万物，万物土中生，窜步龙形要高远，这也是协调全身之法，不可轻慢之。拗步崩拳要打出骨力，与下边的顺步崩拳要连贯而出，打出崩拳的威势，回身的狸猫上树要灵巧，做成狗熊爬树就缺了味道，缺了灵动。

收式要定心调息