、大腿练几组，那时候你就是初学，什么也不懂，慢慢的随着你的进步，有一天你做教练了，能给别人开方子了,这时候才叫你会了。那时候你对肌肉训练的把握才为合格。

形意拳门也是这道理，当你知道自己哪里有欠缺，自己能挑自己的毛病的时候，你已经懂了形意。

你自己会安排自己的练习步骤了，知道了自己的缺点，你已经懂了这一门的东西，慢慢的你带师兄弟了，开始带弟子了。

人与人差别很大，你怎么把他带入你的境界？

你要考虑并且尝试很多的方法，在教别人的时候，你也能提高自己，温故而知新。不是师父三年前说的话和今天不一样就不对了，师父也在慢慢的提高自己。

在许多武侠小说中，关门弟子总是出山最晚武功最高的，这是正确的，师父晚年的境界，只有关门弟子能得到啊，因为大师兄早就下山去了。

接着做个燕子展翅，这个展翅是模仿燕子的单手超水的前式，因此这个展翅是略微侧身的。下边的动作是整个燕形的核心，就是燕子的超水之势，这个式子要求跳的高、纵的远落地无声，腰胯合劲，下式要快，起身要稳，需要长时间的练习，才能体味这个式子，吾得到的传授更难些，要做燕子三超水。

呵呵！就是连续做三个超水的动作。接着做“rǔ燕衔泥”就简单多了。单手撩yīn后变拳，两拳交互“撕摞”，就算做一个完整的燕形了。

此形说来简单，其实形意任意一个单式都不复杂，复杂的不是形而是意。

有些功底的人，很快就能学个惟妙惟肖，但得其神髓才是传授。燕形不只是练法多，打法也多，需要长期的练习才能掌握，这个不是秘诀的秘诀，就是要读拳决，和看书一样，拳诀就是内容提要，就是画龙点睛，在形意拳门的传授中，燕形的拳诀是最多的，能帮助我们理解拳中的内涵。

下面想说说这个“燕子钻天”，这个“燕子钻天”不是简单的一个式子，那是有东xī zàng在里边的，在形意拳门中，这个式子隐藏着一个重要的桩法“顶天立地乾坤桩”。

这是我家自己的叫法，其实这个式子是需要单独站的，单脚dú lì的桩法，能帮助我们的身体更快的达到技击的要求，协调yīn阳、和谐五脏、抻劲拔力，有无穷的奥妙。

十二形象中能当桩站的式子还有，这才是形意拳门的传授。当年父辈的老师傅们集体研讨过这个问题，十二形象中个别的式子的意义，不是单独体会在技击中，当然技击中也有作用，这些